沒有三兩三,別上抹茶山 聖母山莊有如苦行僧之履 步行2萬6千步 網美一天 鐵腿8天

沒有三兩三,別上抹茶山 聖母山莊有如苦行僧之履 步行2萬6千步 網美一天 鐵腿8天 @蔣妮の冰斗人生

因為日籍攝影師而將原名『五峰旗山』一夕之間爆紅,搖身一變成為網美打卡熱點的台灣抹茶山,沒有三兩三,千萬別上抹茶山。踏上這條朝聖之路,猶如苦行僧之履,可別像我一樣好傻好天真,沒有做好行前準備&訓練,用網美照換來的是八天的鐵腿代價

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抹茶山行前必備&必知:抹茶山海拔約950M,雖然不高,登山路途卻非常遙遠又耗費體力與時間,最好在出發前一個月,務必做好行前的體力訓練 緞練自己的腿部肌肉, 有樓梯就別坐電梯,有自行車就別騎機車,盡量大面積運動你的肌肉~保證能夠健步如飛,快速攻頂(笑)


千萬別像我一樣偷懶沒運動,直上抹茶山,換來8天鐵腿無法好好走路!以上的物品是我實際走這一趟列出的必備用品,尤其是水&登山杖

5顆星是必要,4顆星為次要,除了以上所列,能多輕就多輕!非必要的可以不用帶(如行動電源,可放車上,下山再充…等),因為路程上你只會想卸貨(笑)

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入口左右兩側有在地攤販,攤家大多是原先居住在此的居民,因為房屋拆除後,轉而在此營業為生,只要天黑就會打烊,因為這裡沒有電燈可照明。

在正式登山之前,請先在下方樓梯處如廁後再出發,沿途只有4個廁所(其中一個是非常狹小的流動廁所,除非憋不住,不然你不會想上的)。

且廁所間距很遙遠,路途上會需要大量喝水,請確保水量充足,還有你的膀胱控制力。

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08:30開始朝聖之履,全程都是有坡度,前面這一段屬於平坦好走,算是健走等級,我還能跟友人說說笑笑,但才走幾步就開始氣喘噓噓~這還只是個開始。

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全程11公里的抹茶山,來回需費時5~6小時,才剛開始走,我跟友人就嚴重脫隊,因為沿途太愛拍照了,遠遠落後,為了趕上進度放棄了參觀眼前的『聖母朝聖地』,仿北京天壇造型的圓形天主堂,回程的路上我在此地巧遇偶像明星喔!

此為第二個廁所,唯一一處有飲水機,請務必在此處裝滿水,往後一直到攻頂處都沒有飲用水可供應,務必把握。

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從聖母朝聖地一路開始進入碎石產業道路,一路上都是在爬坡,又喘又熱又渴,更需要大量喝水!生平第一次覺得水異常珍貴,不到1/4的路程,就已喝掉快2瓶,此時都還未到達真正的登山口,身心已累~水量我大約帶了1500ml,很重,卻又是不可捨棄的!

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聖母朝聖地→通天橋又走了近2.7KM,這也意味著抹茶山『真正的入口』從這裡才正式開始,光是從攤販前到通天橋就已耗去一半體力,好在不算難走,一般人都還能輕鬆走完;前方涼亭是第三個廁所,整頓梳洗後,準備開始真正殘酷的挑戰。

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比起前半段屬於初級健走,這裡開始就是大魔王的挑戰之履-崎嶇不平的石頭山路,一路都是攀升,像是爬不完的階梯!

建議一定要穿有防滑力或氣墊鞋,沿路不少濕滑碎石路,爬到厭世又腿軟時很容易摔倒!氣墊鞋則讓你下山時,減緩負重,提供緩衝保護!

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坡度越來越陡,一點都沒有要趨緩的意思,路程不到1/2,汗如雨下,身體、衣服&包包已被汗水濕透,因為熱而滿臉狼狽,卻大感痛快!

身體因為巨量運動而排出的汗水&油水,加速了久未代謝的廢物,反倒讓我的氣色紅潤,雖然累,卻是神清氣爽的。

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這一天和我們一起上山挑戰的,還有老牌演員(箭頭處)旁邊是他的夫人,只知他是八點檔裡常演反派角色的演員,卻想不起他的名字(冏)

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1.6km的登山步道,海拔直升500m。終於來到大家口中最後也『最硬』的一段,在1/4的路程,我的腿已經疼痛不已!

每邁開一個步伐,就像在撕裂的我筋、我的骨!每走一步,都是咬牙切齒般地,非~常~疼~痛

因為平日沒有充分運動,一下子急遽挑戰一層又一層的陡坡,階梯有高、有低、又不平整,讓我的肌肉急速拉扯損傷,通常只有在運動後的第二天才會出現的痠痛,我在爬山的第一天就已急速發炎,僅僅靠著不想放棄的意志力在撐著。

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大家口中『最硬』的一段,沒有親身走過,真的不懂『硬』是在形容什麼?為什麼硬?如何個硬法?

如果你像我一樣當天就已痠痛不已,那麼這一段的硬,會更加深你的不適感。

坡度直接再攀升,道路變得更狹小,中途沒有多餘的空地能讓你休息,即使有,也容易造成壅擠而堵塞。

且這一段是完全沒有遮蔽物,好在這天太陽不大,又遇上起大霧,是涼爽而舒適的。

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終於走完這1.6K了!太感動~依我跟友人邊走邊拍、邊休息的腳程,走到此處花了整整3小時才抵達,可謂是千辛萬苦呀!

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往左側的小路才是抹茶山的攻頂之處,右前方則是聖母山莊、廁所、小百岳登山口。

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聖母山莊建造者-義大利籍的巴瑞士修士,在台灣從事醫療服務工作,在此地先後建立了聖母山莊、聖母像及十字架;

穿著白衣的聖母像,腳下踩著一條咬著蘋果的毒蛇,象徵:無染原罪的聖母!並非所有聖母像都有踩蛇喔!

相傳亞當與夏娃被蛇引誘偷嚐禁果,聖母踩蛇保護世人、踏破毒蛇之意,而蛇在腳下,代表聖母被邪惡所傷,為世人受苦。

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聖母山莊的小木屋,下午3點後就會關閉,山上取水不易,請珍惜使用,自己的垃圾自己帶走喔。

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簡易的小木屋,可供登山客休憩、補眠,倘若需要留宿一晚,可事先與山莊聯絡。

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廁所非常簡陋狹小,在原始山上有廁所可用就得珍惜感恩了!因為是無痕山林,廁所裡是沒有垃圾桶的,使用過的衛生紙、衛生棉、以及任何攜帶的物品與垃圾,需自行打包帶走喔。廁所旁的階梯,屬於小百岳,也就是聖母峰,有一定難度在,不適合毫無準備的肉腳新手的我們。

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朝聖之履,最後一段階梯~就是此行最終目標-宜蘭抹茶山打卡熱點。

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回頭俯瞰方才的聖母山莊,萬綠叢中一點紅格外的顯眼。

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雲霧一陣一陣的覆蓋住山頭,今天吃不到抹茶冰淇淋,到是有抹茶拿鐵可享用~

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非常熱門的抹茶山,即使是平日來,也是聚集了不少登山客來爭睹抹茶山的容顏,假日人潮又是難以想像的壅擠。

我們08:30開始登山,15:30才回到停車場,早點到可避免人潮。

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抹茶山前的廣場,雲霧非常濃厚,卻是涼爽無比,一邊休息、一邊補充糧食,等待雲層散去~

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傳說中的抹茶山取景角度,就在眼前,要排隊等候拍照喔!

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眼前的水泥座椅就是網美必拍的寶座,坐著拍、站著拍、跳著拍,遠征之履就是要在這裡刷下永恆的美照。

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對面的三腳崙山(聖母峰),就是近年爆紅的抹茶山,從聖母山莊旁的步道可攀登上去,屬於小百岳等級,做好準備再來挑戰喔。

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雖然不幸起霧,好在此時此刻沒有下雨,不枉費千辛萬苦、跋山涉水來朝聖一番。

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層疊山巒的交錯,稜線分明, 綠意如抹茶般的山峰,好似冰淇淋流洩而下,隨風擺動的樹叢,更像是熱烈歡迎我們的波浪迎賓舞~不同於一般山峰的美,難怪如此吸引大批旅客來朝聖。

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白茫茫的大霧,別灰心,雲霧都是一陣一陣的,一會散去、一會又來干擾,耐心等候,等待撥雲散去那一刻~真的美。

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雲霧灑在翠綠的山頭上,像是冒煙的抹茶冰淇淋,微微加了點蔚藍天空,讓視覺沒有那麼沉重。

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上山固然吃力又喘,沒想到下山更是一場噩夢!上山路途我的大腿內側已酸痛無比,下山時已蔓延到大腿外側,每牽動一條筋骨,都疼痛難耐!

尤其遇到濕滑階梯&陡坡,全身力道加重在膝蓋上、加上背包物品的重量(能輕就不要重的原因,隔日友人背太重肩膀已浮腫),生平第一次發覺登山杖如此之好用!

強烈建議一定要準備(幾百元就買得到),不然我真的寸步難行呀。路途中有好幾位彪形大漢的男子不小心滑倒,建議一定要準備『防滑力』較好的鞋款,還有登山客直接穿著雨鞋呢。

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下山途中,突然下起滂沱大雨,此時輕便雨衣雨傘派上用場。下雨的路面,讓地面更難行走,可得特別留心別摔跤。

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這一趟抹茶山之旅,是名符其實的苦行僧之履,從攤販前算起的2,485步→攻頂28,751步,來回總計走了2萬六千二百六十六步!

步行17.6公里,完全就是一個考驗大腿肌耐力&意志力的苦行僧之履呀~體力不佳、沒有行前訓練過,真的別輕易挑戰,以免跟我一樣的慘痛。

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如果你和我一樣,沒有認真運動,也沒有作足行前訓練,一次挑戰這種需要動用大腿肌肉的登山,可能會像我一樣整整鐵腿了8天才痊癒!而且還不是一般的痠痛!

這是我這輩子爬山爬到上半身與下半身呈現分離的慘狀,走路、起身、只要挪動到下半身,就是咬牙切齒般的痛!

小腿也腫的像石頭一般,有如小象腿,又硬又痛又腫,輕輕一按更是疼痛萬分!

此時才深刻體會到~新手媽媽為了親餵哺乳,遇到石頭奶的那種煎熬疼痛感。

頭三天在藥師建議下,我吃了筋肉鬆弛劑+止痛藥,幫助紓緩修復,接著每天熱敷+痠痛貼!

第一天我試著抬腿想讓肌肉放鬆,反而讓肌肉更收縮、加速疼痛,這個修復方式此刻並不合適。

反而每天持續熱敷,加上咬牙按摩石頭般的小腿(刮痧棒輔助),直到第6天左右才逐漸好轉,第八天才完全復原!

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原本想藉著祈禱-損傷的肌肉能早日復原,卻意外換得在聖母朝聖地』巧遇外景主持人-竇智孔!遇見他的時間是下午14:30左右,此刻他們才正要上山!

託友人的福,我們與竇智孔合照留影,合照的前提是:必須要分享給10個人收看他的旅遊行腳節目-『台灣第一等』GTV 27頻道,每週日晚上19:00首播

我平常就有看他的旅遊節目,當然一口答應!這一天竇智孔與攝影團隊正在錄製抹茶山特輯

相當考驗意志力與腿力的抹茶山,讓人又愛又恨,害怕跟我一樣沒有做足準備就鐵腿的慘狀,就透過主持人-竇智孔的絕美視野~

帶你一起探索那抹初嚐時的苦澀,回甘之後的抹茶山之美沒有三兩三,別上抹茶山 聖母山莊有如苦行僧之履 步行2萬6千步 網美一天 鐵腿8天

總結&叮嚀:

★行前1個月,請做足體力訓練&運動

★登山必備:足量的水、登山杖、防滑鞋、護膝、雨衣/雨傘、毛巾、防曬乳/遮陽帽、糧食

★背包物品越輕越好,不必要的可以不用帶,以免加重肩頸&膝蓋負擔

★體力不佳或新手,建議可跟團或安排兩天一夜,修復體力再啟程

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    10 comments
    1. 很生動也很寫實,真的很難走嗎? 還在考慮是否挑戰。
      版主回覆:(07/15/2020 04:11:42 PM)
      我血淋淋的慘案~
      前半段一般人都能達成
      到了大魔王(登山口)才是真正考驗腳力!!
      如果跟我一樣沒運動、沒有行前訓練、或體力不堪,真的要三思喔!
      但挑戰成功真的很有成就感~也真的美(不下雨的話)

    2. 沒有三兩三,別上抹茶山 登山的你們利害,分享!
      版主回覆:(07/16/2020 10:12:20 AM)
      親身體驗~
      沒有做好準備真的很慘痛xdd

    3. 這活動我真的不行
      版主回覆:(07/20/2020 09:03:18 AM)
      哈哈~沒有準備真的別輕易挑戰
      可以線上收看~絕美視野:https://reurl.cc/nzaEAd

    4. 全程11公里好誇張哦!! 會走到想睡覺哈哈
      選一雙耐走的鞋子也很重要哈哈
      山中霧氣環繞的聖母山莊很有意境
      版主回覆:(07/20/2020 09:04:58 AM)
      11km是不會想睡,只會很厭世&崩潰xdd
      耐走鞋真的很重要!!我只穿了平底鞋去超慘(冏)
      登頂之後是真的很美很美~

    5. 很用心的爬山文
      看完真的很想念台灣
      版主回覆:(07/20/2020 09:06:07 AM)
      希望我的慘痛經驗可以給新手幫助^
      歡迎早日回台看見更多台灣的美喔

    6. 鐵腿一個禮拜+1 XDD
      版主回覆:(07/22/2020 08:21:57 AM)
      原來不是只有我會鐵腿xdd
      但很值得挑戰der

    7. ʕ◉ᴥ◉ʔ 偶可以..吃香腸喔~
      版主回覆:(07/30/2020 10:19:15 AM)
      哈哈~聰明的選擇
      這攤香腸也確實好吃~有新鮮喔!

    8. 前天剛爬完,我是每天都要爬五樓回家的人,小腿肌肉很發達,但我也是爬完後,小腿肌肉和大腿內、外側非常痛,一下山就去按摩,本來想泡溫泉,但真的沒時間,隔天就去健身房泡了30分的熱水,我情況比妳好很多,今天第三天痠痛已退去很多,按摩跟泡熱水真的有用,給妳參考一下。
      版主回覆:(01/29/2021 10:21:48 AM)
      謝謝你的回饋呀!我平常真沒在運動的(慚愧)
      回家也只爬到2樓xd
      要爬這座山真的需要運動&鍛鍊~
      按摩跟泡熱水是真的很有幫助&

    9. 我認為此篇心得比較適用於平常完全沒有在運動的人,如果你心肺能力能夠一次跑完 3000公尺的話,抹茶山你會覺得比較像散步,我跟朋友帶狗爬,狗階梯跳一跳也到頂了 :)
      版主回覆:(02/01/2021 10:52:19 AM)
      雖然我平時沒有特別運動,
      但在出發前還是有在家跑跑步機
      結果還是慘不忍睹xd
      我們同行有26人,
      也有不少人跟我差不多的、也有少量運動、
      行前特地去訓練的
      每個人爬完這座山的狀態也都不同,痠痛程度也不同
      不然時常會看到爬太累而打119求救的新聞
      分享這篇主要是讓大家評估自身的體能狀態
      另外,狗狗上下階梯是很傷關節、胸腰椎的
      尤其抹茶山的階梯有高低差
      或許當下沒有異狀
      長久下來對狗狗健康或多或少都是會有傷害的
      我個人習慣遇到階梯會用抱的
      以上是個人小小心得分享
      也謝謝你來交流喔^

    Comments are closed.